Dlaczego masaż krocza przed porodem zyskuje coraz większą popularność?
Przygotowanie do porodu to nie tylko kompletowanie wyprawki czy pakowanie torby do szpitala. Coraz więcej przyszłych mam zwraca uwagę również na przygotowanie swojego ciała do porodu naturalnego.
Jednym z najczęściej rekomendowanych działań jest masaż krocza. Regularnie wykonywany może pomóc zwiększyć elastyczność tkanek oraz poprawić świadomość własnego ciała przed porodem.
Czym jest masaż krocza?
Masaż krocza polega na delikatnym rozciąganiu i uelastycznianiu tkanek znajdujących się pomiędzy wejściem do pochwy a odbytem.
Celem masażu jest:
- poprawa elastyczności tkanek,
- zwiększenie ukrwienia okolicy krocza,
- oswojenie się z uczuciem rozciągania,
- przygotowanie organizmu do porodu naturalnego.
Od którego tygodnia ciąży zacząć masaż krocza?
Większość położnych i fizjoterapeutów uroginekologicznych rekomenduje rozpoczęcie masażu około 34–35 tygodnia ciąży.
Warto wcześniej skonsultować się z lekarzem prowadzącym lub położną, szczególnie jeśli ciąża wymaga szczególnej opieki.
Jak często wykonywać masaż?
Najczęściej zaleca się:
- 3–4 razy w tygodniu,
- około 5–10 minut,
- regularnie aż do porodu.
Najważniejsza jest systematyczność.
Jak przygotować się do masażu?
Przed rozpoczęciem:
✔ umyj dokładnie ręce
✔ znajdź spokojne miejsce
✔ przyjmij wygodną pozycję
✔ przygotuj odpowiedni olejek
✔ zadbaj o komfort i rozluźnienie
Jaki olejek wybrać do masażu krocza?
Do masażu najlepiej sprawdzają się kosmetyki stworzone specjalnie dla kobiet w ciąży.
Dobry olejek powinien:
- nawilżać,
- poprawiać elastyczność skóry,
- zawierać naturalne oleje roślinne,
- być bezpieczny dla kobiet w ciąży.
Przykładem takiego produktu jest Hagi Mama Olejek do Masażu Krocza, zawierający olej ze słodkich migdałów, olej makadamia, olej lniany oraz witaminę E.
Masaż krocza krok po kroku
Krok 1
Nałóż niewielką ilość olejku na palce.
Krok 2
Delikatnie wprowadź kciuki do wejścia pochwy.
Krok 3
Wykonuj powolne ruchy w kierunku boków oraz dołu, delikatnie rozciągając tkanki.
Krok 4
Masuj przez kilka minut bez wywoływania bólu.
Krok 5
Po zakończeniu odpocznij i pozwól ciału się rozluźnić.
Kiedy nie wykonywać masażu krocza?
Masażu nie należy wykonywać bez konsultacji lekarskiej w przypadku:
- infekcji intymnych,
- krwawień,
- zagrożonej ciąży,
- przedwczesnych skurczów,
- innych przeciwwskazań wskazanych przez lekarza.
Najczęściej zadawane pytania
Czy masaż krocza boli?
Nie. Może powodować uczucie rozciągania, ale nie powinien wywoływać bólu.
Czy masaż krocza gwarantuje brak nacięcia?
Nie istnieje metoda gwarantująca brak nacięcia lub pęknięcia. Masaż może jednak wspierać elastyczność tkanek.
Czy można wykonywać masaż samodzielnie?
Tak. Wiele kobiet wykonuje go samodzielnie, ale może również pomóc partner.
Jak długo wykonywać masaż?
Najczęściej 5–10 minut kilka razy w tygodniu.
Czy olejek jest konieczny?
Tak, odpowiednie nawilżenie zwiększa komfort masażu.